Thời tiết thay đổi thất thường có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là các bệnh cảm cúm, viêm họng và đau khớp. Để thích nghi tốt hơn, điều quan trọng là chuẩn bị cho cơ thể cả bên trong lẫn bên ngoài. Khi ra ngoài vào sáng sớm hoặc buổi tối, nên mặc nhiều lớp áo mỏng để có thể điều chỉnh nhiệt độ dễ dàng. Tránh để cơ thể bị ướt mưa hoặc đổ mồ hôi mà không thay áo, vì điều đó khiến cơ thể mất nhiệt nhanh chóng.
Một chế độ ăn uống lành mạnh vào giai đoạn giao mùa có thể giảm đáng kể nguy cơ bệnh tật. Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu cung cấp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của môi trường. Đặc biệt, nên hạn chế đồ uống lạnh và thực phẩm nhiều dầu mỡ, vì chúng làm cơ thể tiêu tốn năng lượng để tiêu hóa, gây mệt mỏi và dễ cảm lạnh.
Ngoài việc chăm sóc cơ thể, sức khỏe tinh thần cũng cần được quan tâm. Căng thẳng kéo dài làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Dành thời gian thư giãn, tập thiền hoặc nghe nhạc nhẹ có thể giúp giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, hãy duy trì lịch sinh hoạt ổn định, đi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ để đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động hiệu quả. Một cơ thể khỏe mạnh là cơ thể biết thích nghi với mọi sự thay đổi của môi trường.