Khi thời tiết trở lạnh, nhiều người dễ mắc cảm cúm và các bệnh về đường hô hấp. Tuy nhiên, không nhất thiết phải phụ thuộc vào thuốc để bảo vệ sức khỏe. Việc duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và giữ tinh thần thoải mái có thể giúp cơ thể chống chọi với sự thay đổi khí hậu. Bác sĩ khuyên rằng việc uống nước ấm, tránh gió lạnh trực tiếp và giữ ấm vùng cổ, bàn tay, bàn chân là những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm nguy cơ cảm lạnh.
Chế độ ăn uống giàu vitamin C từ trái cây như cam, quýt, kiwi và rau xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên. Bên cạnh đó, các món ăn có gừng, tỏi, hành tây và nghệ có khả năng hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn. Ngoài ra, nên ăn chậm, nhai kỹ và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc hít thở sâu vào buổi sáng giúp kích thích lưu thông máu và làm ấm cơ thể. Giấc ngủ đủ giấc và không thức khuya là yếu tố quan trọng giúp duy trì năng lượng và khả năng đề kháng. Cảm lạnh mùa đông không phải là điều không thể tránh, chỉ cần tuân thủ các thói quen sinh hoạt khoa học, bạn hoàn toàn có thể giữ cơ thể khỏe mạnh suốt mùa lạnh.